Panini casero de atún, tomate y maíz calorias y nutricion
Panini casero de atún, tomate y maíz contiene 480 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 46g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Panini casero de atún, tomate y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan de barra | 80 g | 208 | 1.2 | 41.6 | 7.7 |
| Queso rallado tipo mezcla | 40 g | 148 | 11.6 | 0.8 | 10.1 |
| Atún en conserva al natural | 50 g | 58 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Tomate natural en rodajas | 45 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Maíz dulce | 15 g | 13 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan de barra · Queso rallado tipo mezcla · Atún en conserva al natural · Tomate natural en rodajas · Maíz dulce · Aceite de oliva
Como se compara Panini casero de atún, tomate y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Panini de jamón y queso | 275g | 649 | 32g | +169 kcal, menos proteina |
| Panini de pollo | 230g | 652 | 38g | +172 kcal, mas proteina |
| Panini de pollo con aguacate y chips de tortilla | 370g | 968 | 45g | +488 kcal, mas proteina |
| Panini de pollo con pesto | 230g | 586 | 40g | +106 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Panini casero de atún, tomate y maíz saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Panini casero de atún, tomate y maíz es una comida nutritiva. Con 204 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Panini casero de atún, tomate y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 480 calorias y 32g de proteina, Panini casero de atún, tomate y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Panini casero de atún, tomate y maíz?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Panini casero de atún, tomate y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 39%, proteina 26%
- Densidad energetica: 204 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan de barra, Queso rallado tipo mezcla, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Panini casero de atún, tomate y maíz?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~118 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Panini casero de atún, tomate y maíz?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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