Panqueca de plátano calorias y nutricion
Panqueca de plátano contiene 286 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 39g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Panqueca de plátano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Plátano maduro | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Huevo | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Harina de trigo | 20 g | 73 | 0.2 | 15.2 | 2.1 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Plátano maduro · Huevo · Harina de trigo · Aceite vegetal
Como se compara Panqueca de plátano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Panqueca con mantequilla de maní, cambur y miel | 205g | 528 | 15g | +242 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Panqueca de plátano saludable?
Si. Con 10g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Panqueca de plátano es una comida nutritiva. Con 163 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Panqueca de plátano bueno para adelgazar?
Con 286 calorias por porcion, Panqueca de plátano es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Panqueca de plátano?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Panqueca de plátano?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 54%, proteina 12%
- Densidad energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Plátano maduro, Huevo, Harina de trigo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Panqueca de plátano?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~70 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Panqueca de plátano?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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