Pez espada a la plancha con ensalada mixta calorias y nutricion
Pez espada a la plancha con ensalada mixta contiene 605 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 7g de carbohidratos y 61g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pez espada a la plancha con ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pez espada a la plancha | 200 g | 310 | 14 | 0 | 46 |
| Tomate natural | 100 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.9 |
| Lechuga romana | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Atún en conserva (escurrido) | 30 g | 59 | 2.5 | 0 | 9 |
| Huevo cocido | 30 g | 46 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Aceitunas negras | 15 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Cebolla roja | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Aceite de oliva (aliño y cocinado) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pez espada a la plancha · Tomate natural · Lechuga romana · Atún en conserva (escurrido) · Huevo cocido · Aceitunas negras · Cebolla roja · Aceite de oliva (aliño y cocinado)
Como se compara Pez espada a la plancha con ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Pez espada con boniato | 401g | 602 | 46g | -3 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pez espada a la plancha con ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Pez espada a la plancha con ensalada mixta es calorico con 134 kcal/100 g. Con 61g de proteina y 7g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pez espada a la plancha con ensalada mixta bueno para adelgazar?
Con 605 calorias por porcion, Pez espada a la plancha con ensalada mixta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Pez espada a la plancha con ensalada mixta?
Una porcion contiene 61g de proteina, lo que representa aproximadamente el 61% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pez espada a la plancha con ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 4%, proteina 40%
- Densidad energetica: 134 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pez espada a la plancha, Aceite de oliva (aliño y cocinado), Atún en conserva (escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pez espada a la plancha con ensalada mixta?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminar: ~148 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pez espada a la plancha con ensalada mixta?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 54% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 61% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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