Pez espada con boniato calorias y nutricion
Pez espada con boniato contiene 602 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 42g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pez espada con boniato?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pez espada | 180 g | 288 | 12 | 0 | 42 |
| Boniato cocido | 200 g | 172 | 0.4 | 40 | 3.2 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Ajo | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Perejil | 1 g | 0.4 | 0 | 0.1 | 0.03 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pez espada · Boniato cocido · Aceite de oliva · Ajo · Perejil
Preguntas Frecuentes
Es Pez espada con boniato saludable?
Con moderacion. Pez espada con boniato es calorico con 150 kcal/100 g. Con 46g de proteina y 42g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Pez espada con boniato bueno para adelgazar?
Con 602 calorias por porcion, Pez espada con boniato es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Pez espada con boniato?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pez espada con boniato?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 28%, proteina 31%
- Densidad energetica: 150 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pez espada, Boniato cocido, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pez espada con boniato?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminar: ~147 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pez espada con boniato?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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