Poke bowl de atún, mango y aguacate calorias y nutricion
Poke bowl de atún, mango y aguacate contiene 517 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 40g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke bowl de atún, mango y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún crudo en dados | 120 g | 130 | 1 | 0 | 30 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Aliño de soja y aceite | 15 ml | 95 | 10 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún crudo en dados · Mango · Aguacate · Quinoa cocida · Semillas de sésamo negro · Aliño de soja y aceite
Como se compara Poke bowl de atún, mango y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +304 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -298 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +662 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +63 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke bowl de atún, mango y aguacate saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Poke bowl de atún, mango y aguacate es una comida nutritiva. Con 136 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke bowl de atún, mango y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 517 calorias y 38g de proteina, Poke bowl de atún, mango y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke bowl de atún, mango y aguacate?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke bowl de atún, mango y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 31%, proteina 26%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún crudo en dados, Quinoa cocida, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke bowl de atún, mango y aguacate?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke bowl de atún, mango y aguacate?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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