Poke bowl de atún con arroz integral calorias y nutricion
Poke bowl de atún con arroz integral contiene 466 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 42g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke bowl de atún con arroz integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 150 g | 166.5 | 1.5 | 34.5 | 3.75 |
| Atún crudo en dados | 120 g | 129.6 | 0.6 | 0 | 31.05 |
| Tomate picado | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.72 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 5.88 | 3.44 | 0.8 |
| Pepinillos en vinagre | 20 g | 3.6 | 0.04 | 0.46 | 0.14 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral cocido · Atún crudo en dados · Tomate picado · Aguacate · Pepinillos en vinagre · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Poke bowl de atún con arroz integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +355 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -247 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +713 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +114 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke bowl de atún con arroz integral saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Poke bowl de atún con arroz integral es una comida nutritiva. Con 111 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke bowl de atún con arroz integral bueno para adelgazar?
Si. Con 466 calorias y 36g de proteina, Poke bowl de atún con arroz integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke bowl de atún con arroz integral?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke bowl de atún con arroz integral?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 36%, proteina 29%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz integral cocido, Atún crudo en dados, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke bowl de atún con arroz integral?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke bowl de atún con arroz integral?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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