Poke bowl de atún con mango y aguacate calorias y nutricion
Poke bowl de atún con mango y aguacate contiene 486 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 37g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke bowl de atún con mango y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún crudo en dados | 120 g | 132 | 1 | 0 | 30 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
| Aliño de soja y aceite | 15 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún crudo en dados · Quinoa cocida · Aguacate · Mango · Semillas de sésamo negro · Aliño de soja y aceite
Como se compara Poke bowl de atún con mango y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +335 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -267 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +693 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +94 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke bowl de atún con mango y aguacate saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Poke bowl de atún con mango y aguacate es una comida nutritiva. Con 139 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke bowl de atún con mango y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 486 calorias y 38g de proteina, Poke bowl de atún con mango y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke bowl de atún con mango y aguacate?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke bowl de atún con mango y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 30%, proteina 29%
- Densidad energetica: 139 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún crudo en dados, Quinoa cocida, Aliño de soja y aceite
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke bowl de atún con mango y aguacate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~119 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke bowl de atún con mango y aguacate?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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