Poke bowl de atún y quinoa calorias y nutricion
Poke bowl de atún y quinoa contiene 440 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 33g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke bowl de atún y quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún crudo en cubos | 120 g | 130 | 0.6 | 0 | 29.3 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Pepino picado | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Pepitas de calabaza | 15 g | 86 | 7.4 | 1.6 | 4.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún crudo en cubos · Quinoa cocida · Aguacate · Zanahoria rallada · Pepino picado · Pepitas de calabaza
Como se compara Poke bowl de atún y quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +381 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -221 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +739 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +140 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke bowl de atún y quinoa saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 33g de carbohidratos, Poke bowl de atún y quinoa es una comida nutritiva. Con 117 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke bowl de atún y quinoa bueno para adelgazar?
Si. Con 440 calorias y 40g de proteina, Poke bowl de atún y quinoa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke bowl de atún y quinoa?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke bowl de atún y quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 30%, proteina 34%
- Densidad energetica: 117 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún crudo en cubos, Quinoa cocida, Pepitas de calabaza
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke bowl de atún y quinoa?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke bowl de atún y quinoa?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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