Poke bowl de salmón, mango y tofu calorias y nutricion
Poke bowl de salmón, mango y tofu contiene 426 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 46g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke bowl de salmón, mango y tofu?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 150 g | 166.5 | 1.5 | 34.5 | 3.75 |
| Salmón crudo | 80 g | 166.4 | 10.4 | 0 | 18.2 |
| Mango fresco | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Tofu firme | 50 g | 41.5 | 2.3 | 0.9 | 4.3 |
| Alga nori | 2 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Salsa de soja | 10 ml | 9 | 0 | 0.8 | 1.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral cocido · Salmón crudo · Mango fresco · Tofu firme · Alga nori · Salsa de soja
Como se compara Poke bowl de salmón, mango y tofu con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +395 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -207 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +753 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +154 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke bowl de salmón, mango y tofu saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Poke bowl de salmón, mango y tofu es una comida nutritiva. Con 121 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke bowl de salmón, mango y tofu bueno para adelgazar?
Si. Con 426 calorias y 29g de proteina, Poke bowl de salmón, mango y tofu te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke bowl de salmón, mango y tofu?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke bowl de salmón, mango y tofu?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 43%, proteina 26%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz integral cocido, Salmón crudo, Tofu firme
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke bowl de salmón, mango y tofu?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke bowl de salmón, mango y tofu?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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