Poke de Atún con Mango y Aguacate calorias y nutricion
Poke de Atún con Mango y Aguacate contiene 403 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 22g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Poke de Atún con Mango y Aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún crudo en cubos | 150 g | 162 | 1 | 0 | 38.25 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Salsa de soya y aceite de sésamo | 20 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún crudo en cubos · Mango · Aguacate · Cebolla morada · Pepino · Salsa de soya y aceite de sésamo
Como se compara Poke de Atún con Mango y Aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de Poke con Aderezo Cremoso | 535g | 821 | 58g | +418 kcal, mas proteina |
| Ensalada de poke con salmón y atún | 186g | 219 | 16g | -184 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl con Empanaditas y Rollito Primavera | 575g | 1179 | 44g | +776 kcal, mas proteina |
| Poke bowl con pollo y aderezo chipotle | 357g | 580 | 33g | +177 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Poke de Atún con Mango y Aguacate saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Poke de Atún con Mango y Aguacate es una comida nutritiva. Con 109 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Poke de Atún con Mango y Aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 403 calorias y 42g de proteina, Poke de Atún con Mango y Aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Poke de Atún con Mango y Aguacate?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Poke de Atún con Mango y Aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 22%, proteina 38%
- Densidad energetica: 109 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún crudo en cubos, Salsa de soya y aceite de sésamo, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Poke de Atún con Mango y Aguacate?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Poke de Atún con Mango y Aguacate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
