Quiche de brócoli y salmón calorias y nutricion
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Quiche de brócoli y salmón contiene 594 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 41g de grasa, 33g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quiche de brócoli y salmón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Masa quebrada | 60 g | 270 | 16 | 27 | 4.5 |
| Brócoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Salmón | 30 g | 62 | 4 | 0 | 6.5 |
| Mezcla de huevo y nata | 80 ml | 185 | 16 | 2.5 | 7.8 |
| Queso rallado | 15 g | 60 | 4.8 | 0.4 | 3.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Masa quebrada · Brócoli · Salmón · Mezcla de huevo y nata · Queso rallado
Como se compara Quiche de brócoli y salmón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida de cafetería francesa con pescado empanado, arroz, ensalada y quiche | 660g | 1035 | 35g | +441 kcal, mas proteina |
| Comida variada con quiche, tortilla y pollo | 300g | 610 | 40g | +16 kcal, mas proteina |
| Mini quiche de jamón y queso | 125g | 262 | 17g | -332 kcal, menos proteina |
| Porción de pizza y mini quiche de maíz | 332g | 816 | 38g | +222 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quiche de brócoli y salmón saludable?
Con moderacion. Quiche de brócoli y salmón es calorico con 253 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 33g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Quiche de brócoli y salmón bueno para adelgazar?
Si. Con 594 calorias y 24g de proteina, Quiche de brócoli y salmón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Quiche de brócoli y salmón?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quiche de brócoli y salmón?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 22%, proteina 16%
- Densidad energetica: 253 kcal/100 g (alta)
- Principales fuentes de calorias: Masa quebrada, Mezcla de huevo y nata, Salmón
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quiche de brócoli y salmón?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quiche de brócoli y salmón?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 59% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
