Quiche de espinacas y pollo calorias y nutricion
Quiche de espinacas y pollo contiene 326 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 17g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quiche de espinacas y pollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Pollo desmenuzado | 50 g | 82 | 1.8 | 0 | 15.5 |
| Huevo | 40 g | 57 | 3.8 | 0.3 | 5 |
| Maíz (choclo) | 15 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Masa de quiche | 30 g | 115 | 6.5 | 12 | 2.1 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Pollo desmenuzado · Huevo · Maíz (choclo) · Masa de quiche · Aceite vegetal
Como se compara Quiche de espinacas y pollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida de cafetería francesa con pescado empanado, arroz, ensalada y quiche | 660g | 1035 | 35g | +709 kcal, mas proteina |
| Comida variada con quiche, tortilla y pollo | 300g | 610 | 40g | +284 kcal, mas proteina |
| Mini quiche de jamón y queso | 125g | 262 | 17g | -64 kcal, menos proteina |
| Porción de pizza y mini quiche de maíz | 332g | 816 | 38g | +490 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quiche de espinacas y pollo saludable?
Con moderacion. Quiche de espinacas y pollo es calorico con 163 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Quiche de espinacas y pollo bueno para adelgazar?
Si. Con 326 calorias y 25g de proteina, Quiche de espinacas y pollo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Quiche de espinacas y pollo?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quiche de espinacas y pollo?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 21%, proteina 31%
- Densidad energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Masa de quiche, Pollo desmenuzado, Huevo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quiche de espinacas y pollo?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~80 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quiche de espinacas y pollo?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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