Quiche de tortilla integral con queso y tomate calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Quiche de tortilla integral con queso y tomate contiene 481 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 25g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Quiche de tortilla integral con queso y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de trigo integral | 45 g | 135 | 3 | 22 | 5 |
| Huevo | 100 g | 143 | 9 | 1 | 12.5 |
| Queso rallado (mezcla) | 40 g | 152 | 12 | 1 | 10 |
| Tomates cherry | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Aceite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de trigo integral · Huevo · Queso rallado (mezcla) · Tomates cherry · Aceite de oliva
Como se compara Quiche de tortilla integral con queso y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Comida de cafetería francesa con pescado empanado, arroz, ensalada y quiche | 660g | 1035 | 35g | +554 kcal, mas proteina |
| Comida variada con quiche, tortilla y pollo | 300g | 610 | 40g | +129 kcal, mas proteina |
| Mini quiche de jamón y queso | 125g | 262 | 17g | -219 kcal, menos proteina |
| Porción de pizza y mini quiche de maíz | 332g | 816 | 38g | +335 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Quiche de tortilla integral con queso y tomate saludable?
Con moderacion. Quiche de tortilla integral con queso y tomate es calorico con 219 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 25g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Quiche de tortilla integral con queso y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 481 calorias y 28g de proteina, Quiche de tortilla integral con queso y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Quiche de tortilla integral con queso y tomate?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Quiche de tortilla integral con queso y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 21%, proteina 25%
- Densidad energetica: 219 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso rallado (mezcla), Huevo, Tortilla de trigo integral
Cuanto tiempo se tarda en quemar Quiche de tortilla integral con queso y tomate?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~118 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Quiche de tortilla integral con queso y tomate?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
