Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos calorias y nutricion
Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos contiene 564 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 52g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinaca cocida | 100 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 2.9 |
| Salsa blanca (Bechamel) | 60 ml | 95 | 7 | 6 | 2 |
| Mezcla de quesos | 40 g | 152 | 12 | 1 | 10 |
| Tomate Cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Vegetales rostizados | 80 g | 65 | 4 | 7 | 1 |
| Plátanos fritos | 100 g | 220 | 10 | 32 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinaca cocida · Salsa blanca (Bechamel) · Mezcla de quesos · Tomate Cherry · Vegetales rostizados · Plátanos fritos
Como se compara Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -195 kcal, menos proteina |
| Alfajor de chocolate con relleno de frutos rojos | 50g | 240 | 3g | -324 kcal, menos proteina |
| Asado con ensalada y morrón relleno | 755g | 1721 | 107g | +1157 kcal, mas proteina |
| Barrita de chocolate con relleno cremoso y caramelo | 40g | 170 | 3g | -394 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos saludable?
Con moderacion. Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos es calorico con 131 kcal/100 g. Con 17g de proteina y 52g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos bueno para adelgazar?
Si. Con 564 calorias y 17g de proteina, Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 37%, proteina 10%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Plátanos fritos, Mezcla de quesos, Salsa blanca (Bechamel)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Relleno de espinaca con salsa blanca y plátanos?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 48% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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