Salteado de atún con brócoli y zanahoria calorias y nutricion
Salteado de atún con brócoli y zanahoria contiene 337 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 19g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salteado de atún con brócoli y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en hojuelas | 140 g | 161 | 1 | 0 | 38 |
| Brócoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Zanahoria | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite vegetal | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Jitomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en hojuelas · Brócoli · Zanahoria · Cebolla blanca · Aceite vegetal · Jitomate
Como se compara Salteado de atún con brócoli y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz amarillo con salteado de pollo y verduras | 330g | 469 | 35g | +132 kcal, menos proteina |
| Arroz blanco con pollo salteado y pimientos | 410g | 503 | 36g | +166 kcal, menos proteina |
| Arroz chaufán con salteado de coliflor y brócoli | 475g | 426 | 14g | +89 kcal, menos proteina |
| Arroz con carne gratinada y vegetales salteados | 410g | 717 | 44g | +380 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salteado de atún con brócoli y zanahoria saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 19g de carbohidratos, Salteado de atún con brócoli y zanahoria es una comida nutritiva. Con 82 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salteado de atún con brócoli y zanahoria bueno para adelgazar?
Si. Con 337 calorias y 42g de proteina, Salteado de atún con brócoli y zanahoria te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salteado de atún con brócoli y zanahoria?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salteado de atún con brócoli y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 23%, proteina 45%
- Densidad energetica: 82 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en hojuelas, Aceite vegetal, Brócoli
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salteado de atún con brócoli y zanahoria?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salteado de atún con brócoli y zanahoria?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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