Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano calorias y nutricion
Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano contiene 443 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 38g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Carne de vacuno (posta rosada) | 100 g | 161 | 5 | 0 | 29 |
| Arroz integral cocido | 120 g | 133 | 1 | 28 | 3 |
| Zapallito italiano (calabacín) | 150 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.2 |
| Quinoa cocida | 30 g | 36 | 0.6 | 6.4 | 1.3 |
| Aceite vegetal (para saltear) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Carne de vacuno (posta rosada) · Arroz integral cocido · Zapallito italiano (calabacín) · Quinoa cocida · Aceite vegetal (para saltear)
Como se compara Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz amarillo con salteado de pollo y verduras | 330g | 469 | 35g | +26 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con pollo salteado y pimientos | 410g | 503 | 36g | +60 kcal, mas proteina |
| Arroz chaufán con salteado de coliflor y brócoli | 475g | 426 | 14g | -17 kcal, menos proteina |
| Arroz con carne gratinada y vegetales salteados | 410g | 717 | 44g | +274 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano es una comida nutritiva. Con 108 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano bueno para adelgazar?
Si. Con 443 calorias y 34g de proteina, Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 35%, proteina 31%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Carne de vacuno (posta rosada), Arroz integral cocido, Aceite vegetal (para saltear)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salteado de carne con arroz integral, quinoa y zapallito italiano?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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