Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito calorias y nutricion
Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito contiene 457 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 38g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Solomillo de vacuno | 120 g | 156 | 4 | 0 | 30 |
| Arroz integral cocido | 100 g | 111 | 0.9 | 23 | 2.6 |
| Zapallito italiano | 150 g | 25 | 0.3 | 4.5 | 1.8 |
| Quinoa cocida | 40 g | 48 | 0.8 | 8.5 | 1.8 |
| Semillas de chía | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Trufa negra | 5 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Aceite vegetal (para saltear) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Solomillo de vacuno · Arroz integral cocido · Zapallito italiano · Quinoa cocida · Semillas de chía · Trufa negra · Aceite vegetal (para saltear)
Como se compara Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco con pollo salteado y pimientos | 410g | 503 | 36g | +46 kcal, menos proteina |
| Arroz con carne y pollo salteado con verduras | 520g | 841 | 63g | +384 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo salteado y verduras | 490g | 567 | 37g | +110 kcal, menos proteina |
| Arroz con pollo y vegetales salteados | 365g | 384 | 32g | -73 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito bueno para adelgazar?
Si. Con 457 calorias y 38g de proteina, Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 34%, proteina 32%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Solomillo de vacuno, Arroz integral cocido, Aceite vegetal (para saltear)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Salteado de solomillo con arroz integral, quinoa y zapallito?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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