Sopa de lentejas calorias y nutricion
Sopa de lentejas contiene 350 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 46g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sopa de lentejas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 230 | 1 | 40 | 18 |
| Caldo de verduras | 150 ml | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Aceite vegetal | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Verduras picadas (zanahoria, cebolla, pimentón) | 30 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Caldo de verduras · Aceite vegetal · Verduras picadas (zanahoria, cebolla, pimentón)
Como se compara Sopa de lentejas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +1014 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +568 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con pasta y sopa | 810g | 925 | 33g | +575 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +487 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sopa de lentejas saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Sopa de lentejas es una comida nutritiva. Con 90 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sopa de lentejas bueno para adelgazar?
Si. Con 350 calorias y 20g de proteina, Sopa de lentejas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sopa de lentejas?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sopa de lentejas?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 53%, proteina 19%
- Densidad energetica: 90 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite vegetal, Caldo de verduras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sopa de lentejas?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~86 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sopa de lentejas?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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