Sopa de lentejas colombiana calorias y nutricion
Sopa de lentejas colombiana contiene 394 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 63g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sopa de lentejas colombiana?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 250 g | 290 | 1 | 50 | 20 |
| Papa blanca | 50 g | 38.5 | 0.1 | 8.7 | 0.7 |
| Zanahoria | 20 g | 8.2 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Cebolla y ajo (hogao) | 15 g | 12.3 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Papa blanca · Zanahoria · Aceite vegetal · Cebolla y ajo (hogao)
Como se compara Sopa de lentejas colombiana con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +970 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +524 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con sopa de frijoles | 770g | 811 | 35g | +417 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con pasta y sopa | 810g | 925 | 33g | +531 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sopa de lentejas colombiana saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 63g de carbohidratos, Sopa de lentejas colombiana es una comida nutritiva. Con 116 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sopa de lentejas colombiana bueno para adelgazar?
Si. Con 394 calorias y 21g de proteina, Sopa de lentejas colombiana te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sopa de lentejas colombiana?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sopa de lentejas colombiana?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 64%, proteina 21%
- Densidad energetica: 116 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite vegetal, Papa blanca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sopa de lentejas colombiana?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~96 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sopa de lentejas colombiana?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 32% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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