Sopa de lentejas con espinacas calorias y nutricion
Sopa de lentejas con espinacas contiene 271 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 38g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sopa de lentejas con espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Caldo de tomate y vegetales | 250 ml | 45 | 1 | 7 | 2 |
| Espinacas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Caldo de tomate y vegetales · Espinacas · Aceite vegetal
Como se compara Sopa de lentejas con espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +1093 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +647 kcal, mas proteina |
| Almuerzo corriente con sopa de frijoles | 770g | 811 | 35g | +540 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con pasta y sopa | 810g | 925 | 33g | +654 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sopa de lentejas con espinacas saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Sopa de lentejas con espinacas es una comida nutritiva. Con 62 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sopa de lentejas con espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 271 calorias y 16g de proteina, Sopa de lentejas con espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sopa de lentejas con espinacas?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sopa de lentejas con espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 22%, carbohidratos 57%, proteina 21%
- Densidad energetica: 62 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Caldo de tomate y vegetales, Aceite vegetal
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sopa de lentejas con espinacas?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~66 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sopa de lentejas con espinacas?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
