Sopa de lentejas o granos colombiana calorias y nutricion
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Sopa de lentejas o granos colombiana contiene 300 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 52g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Sopa de lentejas o granos colombiana?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Papa blanca | 80 g | 61 | 0.1 | 14.1 | 1.6 |
| Caldo de vegetales/carne | 250 ml | 45 | 2.5 | 3.5 | 2.1 |
| Zanahoria picada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Cebolla y ajo (hogao base) | 15 g | 12 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Papa blanca · Caldo de vegetales/carne · Zanahoria picada · Cebolla y ajo (hogao base)
Como se compara Sopa de lentejas o granos colombiana con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo casero colombiano con pollo, arroz y sopa de pasta | 790g | 898 | 54g | +598 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +448 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con sopa de lentejas, albóndigas, arroz y ensalada | 630g | 823 | 38g | +523 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con sopa y plato fuerte | 850g | 1364 | 57g | +1064 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Sopa de lentejas o granos colombiana saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Sopa de lentejas o granos colombiana es una comida nutritiva. Con 58 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Sopa de lentejas o granos colombiana bueno para adelgazar?
Si. Con 300 calorias y 18g de proteina, Sopa de lentejas o granos colombiana te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Sopa de lentejas o granos colombiana?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Sopa de lentejas o granos colombiana?
- Distribucion de macros: grasa 11%, carbohidratos 69%, proteina 20%
- Densidad energetica: 58 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Papa blanca, Caldo de vegetales/carne
Cuanto tiempo se tarda en quemar Sopa de lentejas o granos colombiana?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Sopa de lentejas o granos colombiana?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 5% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
