Tostada de atún con vegetales calorias y nutricion
Tostada de atún con vegetales contiene 408 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 56g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostada de atún con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de maíz integral | 100 g | 270 | 5 | 50 | 8 |
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Cebolla blanca | 50 g | 20 | 0 | 5 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cilantro | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Chile (serrano o jalapeño) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tortilla de maíz integral · Atún enlatado (en agua) · Cebolla blanca · Tomate · Cilantro · Chile (serrano o jalapeño)
Como se compara Tostada de atún con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec con ensalada y tostada | 635g | 822 | 58g | +414 kcal, mas proteina |
| Cena variada con batatas fritas, ensalada y tostada | 470g | 738 | 19g | +330 kcal, menos proteina |
| Ceviche Mixto con Leche de Tigre y Tostadas de Queso | 335g | 328 | 44g | -80 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con huevos fritos, tocino, ensalada y tostadas | 310g | 607 | 35g | +199 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostada de atún con vegetales saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 56g de carbohidratos, Tostada de atún con vegetales es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Tostada de atún con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 408 calorias y 34g de proteina, Tostada de atún con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostada de atún con vegetales?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostada de atún con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 13%, carbohidratos 55%, proteina 32%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de maíz integral, Atún enlatado (en agua), Cebolla blanca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostada de atún con vegetales?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~100 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostada de atún con vegetales?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 28% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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