Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate calorias y nutricion
Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate contiene 382 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 21g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral crujiente | 30 g | 114 | 2 | 18 | 6 |
| Jamón cocido | 60 g | 66 | 2 | 1 | 11 |
| Jamón serrano | 20 g | 46 | 2 | 0 | 7 |
| Queso semicurado | 25 g | 92 | 8 | 0 | 5 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral crujiente · Jamón cocido · Jamón serrano · Queso semicurado · Aguacate
Como se compara Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con atún, huevo y tostadas | 420g | 640 | 49g | +258 kcal, mas proteina |
| Baguette tostada con aguacate y carne | 150g | 368 | 21g | -14 kcal, menos proteina |
| Batido de frutas con tostada | 357g | 331 | 13g | -51 kcal, menos proteina |
| Bistec con ensalada y tostada | 635g | 822 | 58g | +440 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate saludable?
Con moderacion. Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate es calorico con 218 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 382 calorias y 30g de proteina, Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 22%, proteina 31%
- Densidad energetica: 218 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral crujiente, Queso semicurado, Jamón cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostada de pan integral con jamón cocido, jamón serrano, queso y aguacate?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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