Tostada de salmón y aguacate con ensalada calorias y nutricion
Tostada de salmón y aguacate con ensalada contiene 540 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 36g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Tostada de salmón y aguacate con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6.6 |
| Queso crema | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Aguacate | 70 g | 112 | 10.5 | 5.6 | 1.4 |
| Salmón ahumado | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Ensalada verde (mezcla) | 80 g | 24 | 0.4 | 4 | 2 |
| Tomates cherry | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Aderezo para ensalada | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Queso crema · Aguacate · Salmón ahumado · Ensalada verde (mezcla) · Tomates cherry · Aderezo para ensalada
Como se compara Tostada de salmón y aguacate con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Bistec con ensalada y tostada | 635g | 822 | 58g | +282 kcal, mas proteina |
| Cena variada con batatas fritas, ensalada y tostada | 470g | 738 | 19g | +198 kcal, menos proteina |
| Ceviche Mixto con Leche de Tigre y Tostadas de Queso | 335g | 328 | 44g | -212 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con huevos fritos, tocino, ensalada y tostadas | 310g | 607 | 35g | +67 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Tostada de salmón y aguacate con ensalada saludable?
Con moderacion. Tostada de salmón y aguacate con ensalada es calorico con 148 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 36g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Tostada de salmón y aguacate con ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 540 calorias y 32g de proteina, Tostada de salmón y aguacate con ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Tostada de salmón y aguacate con ensalada?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Tostada de salmón y aguacate con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 27%, proteina 22%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Salmón ahumado, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Tostada de salmón y aguacate con ensalada?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Tostada de salmón y aguacate con ensalada?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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