Arroz, feijão, atum e salada mista calorias e nutricao
Arroz, feijão, atum e salada mista contem 385 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 37g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz, feijão, atum e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão carioca cozido | 100 g | 76 | 0.5 | 13.6 | 4.8 |
| Mix de folhas verdes (alface, rúcula) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Radicchio | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Arroz branco cozido · Feijão carioca cozido · Mix de folhas verdes (alface, rúcula) · Radicchio
Como Arroz, feijão, atum e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +218 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz, feijão e salada | 495g | 705 | 37g | +320 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz, ovos e vegetais | 560g | 807 | 46g | +422 kcal, mais proteina |
| Arroz, carne moída com batata e farofa | 360g | 708 | 33g | +323 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz, feijão, atum e salada mista e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 37g de carboidratos, Arroz, feijão, atum e salada mista e uma refeicao nutritiva. Com 113 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz, feijão, atum e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 385 calorias e 34g de proteina, Arroz, feijão, atum e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz, feijão, atum e salada mista?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz, feijão, atum e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 39%, proteina 36%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Arroz branco cozido, Feijão carioca cozido
Quanto tempo leva para queimar Arroz, feijão, atum e salada mista?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~94 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz, feijão, atum e salada mista?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 15% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
