Arroz com lentilhas e salada calorias e nutricao
Arroz com lentilhas e salada contem 229 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 2g de gordura, 44g de carboidratos e 11g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz com lentilhas e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral | 100 g | 110 | 1 | 23 | 2 |
| Lentilhas | 80 g | 90 | 0.5 | 16 | 7 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Brócolis | 50 g | 17 | 0.2 | 3 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral · Lentilhas · Alface · Tomate · Brócolis
Como Arroz com lentilhas e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +374 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +412 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | +408 kcal, mais proteina |
| Almôndegas com arroz, feijão e salada | 495g | 705 | 37g | +476 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz com lentilhas e salada e saudavel?
Sim. Com 11g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Arroz com lentilhas e salada e uma refeicao nutritiva. Com 76 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz com lentilhas e salada e bom para emagrecer?
Com 229 calorias por porcao, Arroz com lentilhas e salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Arroz com lentilhas e salada?
Uma porcao contem 11g de proteina, o que representa cerca de 11% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz com lentilhas e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 7%, carboidratos 78%, proteina 15%
- Densidade energetica: 76 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral, Lentilhas, Brócolis
Quanto tempo leva para queimar Arroz com lentilhas e salada?
- Corrida: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminhada: ~56 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz com lentilhas e salada?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 3% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 11% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
