Atum com arroz, batatas e salada calorias e nutricao
Emagreça apenas fotografando suas refeições
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Atum com arroz, batatas e salada contem 503 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 44g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Atum com arroz, batatas e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (em óleo) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Batatas cozidas | 120 g | 104 | 2 | 20 | 2 |
| Alface | 50 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (em óleo) · Arroz branco cozido · Batatas cozidas · Alface · Azeite (tempero)
Como Atum com arroz, batatas e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com atum e batata cozida | 380g | 466 | 31g | -37 kcal, menos proteina |
| Arroz com atum e ovo cozido com tomate | 330g | 342 | 24g | -161 kcal, menos proteina |
| Arroz com Atum, Milho e Brócolos | 390g | 505 | 32g | +2 kcal, mais proteina |
| Arroz com Ervilhas e Atum | 380g | 391 | 34g | -112 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Atum com arroz, batatas e salada e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Atum com arroz, batatas e salada e uma refeicao nutritiva. Com 140 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Atum com arroz, batatas e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 503 calorias e 32g de proteina, Atum com arroz, batatas e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Atum com arroz, batatas e salada?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Atum com arroz, batatas e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 35%, proteina 25%
- Densidade energetica: 140 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (em óleo), Arroz branco cozido, Batatas cozidas
Quanto tempo leva para queimar Atum com arroz, batatas e salada?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~123 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Atum com arroz, batatas e salada?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
