Arroz com Ervilhas e Atum calorias e nutricao
Arroz com Ervilhas e Atum contem 391 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 3g de gordura, 57g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Arroz com Ervilhas e Atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 120 g | 156 | 0.36 | 34.8 | 3.24 |
| Ervilhas cozidas | 150 g | 123 | 0.75 | 20.7 | 8.1 |
| Atum em lata (em água ou azeite, escorrido) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Tomate picado | 20 g | 4 | 0.04 | 0.84 | 0.2 |
| Cebola picada | 10 g | 4 | 0.01 | 0.93 | 0.11 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Ervilhas cozidas · Atum em lata (em água ou azeite, escorrido) · Tomate picado · Cebola picada
Como Arroz com Ervilhas e Atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +212 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +250 kcal, menos proteina |
| Almôndegas com arroz de brócolis e salada | 540g | 637 | 32g | +246 kcal, menos proteina |
| Almôndegas com arroz, feijão e salada | 495g | 705 | 37g | +314 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Arroz com Ervilhas e Atum e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 57g de carboidratos, Arroz com Ervilhas e Atum e uma refeicao nutritiva. Com 103 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Arroz com Ervilhas e Atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 391 calorias e 34g de proteina, Arroz com Ervilhas e Atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Arroz com Ervilhas e Atum?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Arroz com Ervilhas e Atum?
- Distribuicao de macros: gordura 6%, carboidratos 59%, proteina 35%
- Densidade energetica: 103 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Ervilhas cozidas, Atum em lata (em água ou azeite, escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Arroz com Ervilhas e Atum?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Arroz com Ervilhas e Atum?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 4% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
