Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista calorias e nutricao
Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista contem 575 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 46g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva (óleo) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Arroz branco cozido | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 3 |
| Ovo estrelado | 50 g | 110 | 9 | 0.5 | 6.5 |
| Milho doce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Cenoura cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Alface mista | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 25 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva (óleo) · Arroz branco cozido · Ovo estrelado · Milho doce · Cenoura cozida · Alface mista · Pepino · Tomate · Azeite (tempero)
Como Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com atum e batata cozida | 380g | 466 | 31g | -109 kcal, menos proteina |
| Arroz com atum e ovo cozido com tomate | 330g | 342 | 24g | -233 kcal, menos proteina |
| Arroz com Ervilhas e Atum | 380g | 391 | 34g | -184 kcal, mais proteina |
| Arroz com grão-de-bico, atum e ovo | 390g | 554 | 37g | -21 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista e uma refeicao nutritiva. Com 129 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 575 calorias e 34g de proteina, Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 32%, proteina 24%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (óleo), Arroz branco cozido, Ovo estrelado
Quanto tempo leva para queimar Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista?
- Corrida: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminhada: ~141 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Atum com arroz, ovo estrelado e salada mista?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
