Atum com batata, couve-flor e salada mista calorias e nutricao
Atum com batata, couve-flor e salada mista contem 410 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 39g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Atum com batata, couve-flor e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 100 g | 165 | 7 | 0 | 25.5 |
| Batata cozida | 120 g | 104 | 0.1 | 24 | 2.3 |
| Couve-flor cozida | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Milho verde | 30 g | 29 | 0.4 | 6 | 1 |
| Tomate cereja | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Pepino | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 71 | 7.9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Batata cozida · Couve-flor cozida · Milho verde · Tomate cereja · Alface · Pepino · Cenoura ralada · Azeite de oliva (tempero)
Como Atum com batata, couve-flor e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com atum e batata cozida | 380g | 466 | 31g | +56 kcal, menos proteina |
| Arroz com atum e ovo cozido com tomate | 330g | 342 | 24g | -68 kcal, menos proteina |
| Arroz com Ervilhas e Atum | 380g | 391 | 34g | -19 kcal, mais proteina |
| Arroz com grão-de-bico, atum e ovo | 390g | 554 | 37g | +144 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Atum com batata, couve-flor e salada mista e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 39g de carboidratos, Atum com batata, couve-flor e salada mista e uma refeicao nutritiva. Com 94 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Atum com batata, couve-flor e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 410 calorias e 32g de proteina, Atum com batata, couve-flor e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Atum com batata, couve-flor e salada mista?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Atum com batata, couve-flor e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 38%, proteina 27%
- Densidade energetica: 94 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Batata cozida, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Atum com batata, couve-flor e salada mista?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~100 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Atum com batata, couve-flor e salada mista?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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