Atum com batata doce assada e rúcula calorias e nutricao
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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Atum com batata doce assada e rúcula contem 507 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 44g de carboidratos e 51g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Atum com batata doce assada e rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em cubos | 150 g | 198 | 1.5 | 0 | 46 |
| Batata doce assada | 200 g | 182 | 0.2 | 42 | 3 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Sementes de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.1 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em cubos · Batata doce assada · Rúcula · Azeite de oliva · Sementes de sésamo
Como Atum com batata doce assada e rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com atum e batata cozida | 380g | 466 | 31g | -41 kcal, menos proteina |
| Arroz com atum e ovo cozido com tomate | 330g | 342 | 24g | -165 kcal, menos proteina |
| Arroz com Atum, Milho e Brócolos | 390g | 505 | 32g | -2 kcal, menos proteina |
| Arroz com Ervilhas e Atum | 380g | 391 | 34g | -116 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Atum com batata doce assada e rúcula e saudavel?
Sim. Com 51g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Atum com batata doce assada e rúcula e uma refeicao nutritiva. Com 128 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Atum com batata doce assada e rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 507 calorias e 51g de proteina, Atum com batata doce assada e rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Atum com batata doce assada e rúcula?
Uma porcao contem 51g de proteina, o que representa cerca de 51% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Atum com batata doce assada e rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 35%, proteina 39%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em cubos, Batata doce assada, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Atum com batata doce assada e rúcula?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~124 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Atum com batata doce assada e rúcula?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 51% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
