Atum selado com gergelim e espaguete de legumes calorias e nutricao
Atum selado com gergelim e espaguete de legumes contem 407 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 22g de carboidratos e 50g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Atum selado com gergelim e espaguete de legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum fresco | 150 g | 192 | 1.5 | 0 | 44.7 |
| Gergelim | 15 g | 86 | 7.5 | 3.5 | 2.7 |
| Cenoura ralada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Abobrinha ralada | 60 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.7 |
| Brócolis | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Tomate cereja | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Molho Teriyaki | 20 ml | 35 | 0 | 8 | 0.8 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum fresco · Gergelim · Cenoura ralada · Abobrinha ralada · Brócolis · Tomate cereja · Molho Teriyaki · Azeite de oliva
Como Atum selado com gergelim e espaguete de legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com atum e batata cozida | 380g | 466 | 31g | +59 kcal, menos proteina |
| Arroz com atum e ovo cozido com tomate | 330g | 342 | 24g | -65 kcal, menos proteina |
| Arroz com Ervilhas e Atum | 380g | 391 | 34g | -16 kcal, menos proteina |
| Arroz com grão-de-bico, atum e ovo | 390g | 554 | 37g | +147 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Atum selado com gergelim e espaguete de legumes e saudavel?
Sim. Com 50g de proteina e apenas 22g de carboidratos, Atum selado com gergelim e espaguete de legumes e uma refeicao nutritiva. Com 113 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Atum selado com gergelim e espaguete de legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 407 calorias e 50g de proteina, Atum selado com gergelim e espaguete de legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Atum selado com gergelim e espaguete de legumes?
Uma porcao contem 50g de proteina, o que representa cerca de 51% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Atum selado com gergelim e espaguete de legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 22%, proteina 46%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum fresco, Gergelim, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Atum selado com gergelim e espaguete de legumes?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~100 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Atum selado com gergelim e espaguete de legumes?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 11% da ingestao diaria
- Proteina: 51% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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