Bacalhau com Quinoa e Salada calorias e nutricao
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Bacalhau com Quinoa e Salada contem 468 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 28g de carboidratos e 46g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Bacalhau com Quinoa e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacalhau cozido | 150 g | 157.5 | 1.5 | 0 | 36 |
| Quinoa cozida com vegetais | 100 g | 135 | 3 | 22 | 5 |
| Vagem cozida | 60 g | 21 | 0 | 4 | 1.25 |
| Folhas verdes (Alface e Rúcula) | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Molho Pesto | 30 ml | 148.5 | 14.5 | 1.5 | 3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Bacalhau cozido · Quinoa cozida com vegetais · Vagem cozida · Folhas verdes (Alface e Rúcula) · Molho Pesto
Como Bacalhau com Quinoa e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz branco com nuggets de frango, pastel de bacalhau e pepino | 300g | 469 | 19g | +1 kcal, menos proteina |
| Arroz com bacalhau, batatas e pimentão | 260g | 340 | 19g | -128 kcal, menos proteina |
| Arroz com feijão e bacalhau desfiado | 300g | 400 | 27g | -68 kcal, menos proteina |
| Arroz de Bacalhau | 270g | 408 | 20g | -60 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Bacalhau com Quinoa e Salada e saudavel?
Sim. Com 46g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Bacalhau com Quinoa e Salada e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Bacalhau com Quinoa e Salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 468 calorias e 46g de proteina, Bacalhau com Quinoa e Salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Bacalhau com Quinoa e Salada?
Uma porcao contem 46g de proteina, o que representa cerca de 46% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Bacalhau com Quinoa e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 37%, carboidratos 24%, proteina 39%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Bacalhau cozido, Molho Pesto, Quinoa cozida com vegetais
Quanto tempo leva para queimar Bacalhau com Quinoa e Salada?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~115 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Bacalhau com Quinoa e Salada?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 46% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
