Bacalhau com legumes e salada calorias e nutricao
Bacalhau com legumes e salada contem 368 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 26g de carboidratos e 31g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Bacalhau com legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacalhau cozido | 120 g | 114 | 0.8 | 0 | 26.7 |
| Batata cozida | 80 g | 69 | 0.1 | 16 | 1.4 |
| Cenoura cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Brócolos cozidos | 50 g | 17 | 0.3 | 3.3 | 1.2 |
| Salada mista (alface e rúcula) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Azeite (tempero) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Couve cozida | 40 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Bacalhau cozido · Batata cozida · Cenoura cozida · Brócolos cozidos · Salada mista (alface e rúcula) · Azeite (tempero) · Couve cozida
Como Bacalhau com legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com feijão e bacalhau desfiado | 300g | 400 | 27g | +32 kcal, menos proteina |
| Arroz de Bacalhau | 270g | 408 | 20g | +40 kcal, menos proteina |
| Arroz de Bacalhau com Grão-de-Bico e Ervilhas | 295g | 399 | 23g | +31 kcal, menos proteina |
| Bacalhau à Brás | 350g | 982 | 35g | +614 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Bacalhau com legumes e salada e saudavel?
Sim. Com 31g de proteina e apenas 26g de carboidratos, Bacalhau com legumes e salada e uma refeicao nutritiva. Com 91 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Bacalhau com legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 368 calorias e 31g de proteina, Bacalhau com legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Bacalhau com legumes e salada?
Uma porcao contem 31g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Bacalhau com legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 28%, proteina 32%
- Densidade energetica: 91 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Azeite (tempero), Bacalhau cozido, Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Bacalhau com legumes e salada?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminhada: ~90 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Bacalhau com legumes e salada?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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