Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada calorias e nutricao
Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada contem 579 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 54g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango empanado com farinha de arroz | 150 g | 315 | 11 | 22 | 32 |
| Queijo muçarela | 40 g | 112 | 9 | 1 | 7 |
| Molho de tomate | 60 ml | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Arroz integral com grãos | 80 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Brócolis cozido | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Cenoura ralada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Alface | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango empanado com farinha de arroz · Queijo muçarela · Molho de tomate · Arroz integral com grãos · Brócolis cozido · Cenoura ralada · Alface
Como Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -413 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -247 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -104 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -104 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada e saudavel?
Sim. Com 44g de proteina e apenas 54g de carboidratos, Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada e uma refeicao nutritiva. Com 147 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 579 calorias e 44g de proteina, Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 38%, proteina 29%
- Densidade energetica: 147 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango empanado com farinha de arroz, Queijo muçarela, Arroz integral com grãos
Quanto tempo leva para queimar Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada?
- Corrida: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminhada: ~142 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango à parmegiana na airfryer com arroz integral e salada?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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