Frango Xadrez com Salada e Ovo calorias e nutricao
Frango Xadrez com Salada e Ovo contem 469 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 35g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango Xadrez com Salada e Ovo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Frango Xadrez (frango, pimentão, cebola) | 120 g | 186 | 10 | 6 | 18 |
| Batata Cozida | 80 g | 69 | 0.1 | 16 | 1.5 |
| Ovo Cozido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Cenoura Ralada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Beterraba Ralada | 40 g | 17 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Amendoim Torrado | 15 g | 85 | 7.4 | 2.4 | 3.9 |
| Molho Shoyu (no frango) | 10 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Frango Xadrez (frango, pimentão, cebola) · Batata Cozida · Ovo Cozido · Cenoura Ralada · Beterraba Ralada · Rúcula · Amendoim Torrado · Molho Shoyu (no frango)
Como Frango Xadrez com Salada e Ovo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -303 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -137 kcal, mais proteina |
| Almoço com Batata, Ovo e Frango | 450g | 577 | 53g | +108 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +134 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Frango Xadrez com Salada e Ovo e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 35g de carboidratos, Frango Xadrez com Salada e Ovo e uma refeicao nutritiva. Com 122 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango Xadrez com Salada e Ovo e bom para emagrecer?
Sim. Com 469 calorias e 32g de proteina, Frango Xadrez com Salada e Ovo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango Xadrez com Salada e Ovo?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango Xadrez com Salada e Ovo?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 30%, proteina 25%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango Xadrez (frango, pimentão, cebola), Amendoim Torrado, Ovo Cozido
Quanto tempo leva para queimar Frango Xadrez com Salada e Ovo?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~115 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango Xadrez com Salada e Ovo?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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