Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula calorias e nutricao
Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula contem 589 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 35g de gordura, 28g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sobrecoxa de frango assada | 150 g | 324 | 21 | 0 | 33 |
| Purê de abóbora | 120 g | 96 | 4 | 14 | 1 |
| Couve-flor assada | 100 g | 65 | 3 | 7 | 2.5 |
| Rúcula fresca | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Tomate cereja amarelo | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Molho cremoso (tahine ou iogurte) | 20 ml | 85 | 7 | 3 | 2.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sobrecoxa de frango assada · Purê de abóbora · Couve-flor assada · Rúcula fresca · Tomate cereja amarelo · Molho cremoso (tahine ou iogurte)
Como Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -423 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -257 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -114 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -114 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula e saudavel?
Com moderacao. Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula e calorico com 128 kcal/100 g. Com 40g de proteina e 28g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 589 calorias e 40g de proteina, Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 19%, proteina 27%
- Densidade energetica: 128 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sobrecoxa de frango assada, Purê de abóbora, Molho cremoso (tahine ou iogurte)
Quanto tempo leva para queimar Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~144 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango assado com purê de abóbora, couve-flor gratinada e salada de rúcula?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 50% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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