Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora calorias e nutricao
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Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora contem 412 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 38g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Frango desfiado | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Quinoa cozida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2.3 |
| Abóbora assada | 60 g | 30 | 0.8 | 6.5 | 0.8 |
| Azeite de oliva (tempero) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Frango desfiado · Quinoa cozida · Brócolis cozido · Abóbora assada · Azeite de oliva (tempero)
Como Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -246 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -80 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +63 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +63 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora e uma refeicao nutritiva. Com 113 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora e bom para emagrecer?
Sim. Com 412 calorias e 39g de proteina, Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 36%, proteina 38%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango desfiado, Quinoa cozida, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~101 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango com Quinoa, Brócolis e Abóbora?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
