Frango com brócolis e rúcula calorias e nutricao
Frango com brócolis e rúcula contem 281 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 7g de carboidratos e 29g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango com brócolis e rúcula?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Frango | 100 g | 200 | 10 | 0 | 26 |
| Brócolis | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Frango · Brócolis · Rúcula · Azeite de oliva
Como Frango com brócolis e rúcula se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -115 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | +51 kcal, mais proteina |
| Almoço com Batata, Ovo e Frango | 450g | 577 | 53g | +296 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +322 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Frango com brócolis e rúcula e saudavel?
Com moderacao. Frango com brócolis e rúcula e calorico com 131 kcal/100 g. Com 29g de proteina e 7g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Frango com brócolis e rúcula e bom para emagrecer?
Sim. Com 281 calorias e 29g de proteina, Frango com brócolis e rúcula mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango com brócolis e rúcula?
Uma porcao contem 29g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango com brócolis e rúcula?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 10%, proteina 40%
- Densidade energetica: 131 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango, Azeite de oliva, Brócolis
Quanto tempo leva para queimar Frango com brócolis e rúcula?
- Corrida: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminhada: ~69 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango com brócolis e rúcula?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 22% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
