Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga calorias e nutricao
Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga contem 494 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 38g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sobrecoxa de frango grelhada | 120 g | 250 | 14 | 0 | 31 |
| Arroz branco cozido | 50 g | 65 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Batata-doce assada | 60 g | 60 | 0.1 | 14 | 1 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1 |
| Couve-flor cozida | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Manga em cubos | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Sobrecoxa de frango grelhada · Arroz branco cozido · Batata-doce assada · Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Alface · Manga em cubos · Azeite de oliva (tempero)
Como Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -328 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -162 kcal, mais proteina |
| Almoço com Batata, Ovo e Frango | 450g | 577 | 53g | +83 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +109 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga e saudavel?
Sim. Com 36g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga e uma refeicao nutritiva. Com 131 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga e bom para emagrecer?
Sim. Com 494 calorias e 36g de proteina, Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 31%, proteina 28%
- Densidade energetica: 131 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Sobrecoxa de frango grelhada, Azeite de oliva (tempero), Arroz branco cozido
Quanto tempo leva para queimar Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga?
- Corrida: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango grelhado com arroz, batata-doce, brócolis, couve-flor e salada de manga?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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