Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada calorias e nutricao
Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada contem 527 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 38g de carboidratos e 52g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango grelhado | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Arroz integral cozido | 80 g | 99.2 | 0.8 | 20.8 | 2.2 |
| Abóbora cozida | 60 g | 15.6 | 0.1 | 3.6 | 0.6 |
| Salada de folhas verdes (alface e rúcula) | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Tomate fresco | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mix de grãos (lentilha e quinoa) | 50 g | 65.5 | 1.1 | 10.2 | 3.7 |
| Vinagrete (tomate, cebola, pimentão) | 30 g | 15.3 | 0.9 | 1.6 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango grelhado · Arroz integral cozido · Abóbora cozida · Salada de folhas verdes (alface e rúcula) · Tomate fresco · Mix de grãos (lentilha e quinoa) · Vinagrete (tomate, cebola, pimentão) · Azeite de oliva (tempero)
Como Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -361 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -195 kcal, menos proteina |
| Almoço com Batata, Ovo e Frango | 450g | 577 | 53g | +50 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +76 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada e saudavel?
Sim. Com 52g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada e uma refeicao nutritiva. Com 118 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 527 calorias e 52g de proteina, Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada?
Uma porcao contem 52g de proteina, o que representa cerca de 52% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 29%, proteina 39%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Arroz integral cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~129 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango grelhado com arroz integral, abóbora e salada?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 52% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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