Frango xadrez com arroz, feijão e salada calorias e nutricao
Frango xadrez com arroz, feijão e salada contem 513 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 42g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com arroz, feijão e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango em cubos | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão preto cozido | 60 g | 55 | 0.3 | 10 | 3.6 |
| Cenoura cozida | 30 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Ervilhas | 15 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Sementes de gergelim e girassol | 15 g | 88 | 7.5 | 2.5 | 3 |
| Alface crespa | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Molho shoyu e óleo vegetal | 15 ml | 75 | 7 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango em cubos · Arroz branco cozido · Feijão preto cozido · Cenoura cozida · Ervilhas · Sementes de gergelim e girassol · Alface crespa · Molho shoyu e óleo vegetal
Como Frango xadrez com arroz, feijão e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -347 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -181 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | -38 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | -38 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com arroz, feijão e salada e saudavel?
Sim. Com 42g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Frango xadrez com arroz, feijão e salada e uma refeicao nutritiva. Com 153 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com arroz, feijão e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 513 calorias e 42g de proteina, Frango xadrez com arroz, feijão e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com arroz, feijão e salada?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com arroz, feijão e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 33%, carboidratos 33%, proteina 34%
- Densidade energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango em cubos, Arroz branco cozido, Sementes de gergelim e girassol
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com arroz, feijão e salada?
- Corrida: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminhada: ~126 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com arroz, feijão e salada?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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