Frango xadrez com arroz e brócolis calorias e nutricao
Frango xadrez com arroz e brócolis contem 408 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 44g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com arroz e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango em cubos | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28 | 2.5 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Pimentão vermelho | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cenoura cozida | 30 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Molho shoyu e amido (base do frango xadrez) | 40 ml | 45 | 1 | 8 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango em cubos · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Pimentão vermelho · Cenoura cozida · Molho shoyu e amido (base do frango xadrez)
Como Frango xadrez com arroz e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -242 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -76 kcal, mais proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +67 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +67 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com arroz e brócolis e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Frango xadrez com arroz e brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 110 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com arroz e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 408 calorias e 41g de proteina, Frango xadrez com arroz e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com arroz e brócolis?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com arroz e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 17%, carboidratos 43%, proteina 40%
- Densidade energetica: 110 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango em cubos, Arroz branco cozido, Molho shoyu e amido (base do frango xadrez)
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com arroz e brócolis?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~100 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com arroz e brócolis?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 11% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
