Frango xadrez com arroz e salada calorias e nutricao
Frango xadrez com arroz e salada contem 465 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 67g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com arroz e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4 |
| Frango em cubos (frango xadrez) | 100 g | 165 | 6 | 5 | 22 |
| Cebola refogada | 60 g | 30 | 1 | 5 | 0.5 |
| Pimentão vermelho refogado | 40 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Molho shoyu (no frango xadrez) | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 1.5 |
| Chuchu cozido | 100 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pepino fatiado | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Frango em cubos (frango xadrez) · Cebola refogada · Pimentão vermelho refogado · Molho shoyu (no frango xadrez) · Chuchu cozido · Cenoura ralada · Pepino fatiado · Alface
Como Frango xadrez com arroz e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +138 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +176 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +207 kcal, mais proteina |
| Arroz com Estrogonofe de Frango | 345g | 614 | 26g | +149 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com arroz e salada e saudavel?
Sim. Com 30g de proteina e apenas 67g de carboidratos, Frango xadrez com arroz e salada e uma refeicao nutritiva. Com 80 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com arroz e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 465 calorias e 30g de proteina, Frango xadrez com arroz e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com arroz e salada?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com arroz e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 16%, carboidratos 58%, proteina 26%
- Densidade energetica: 80 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Frango em cubos (frango xadrez), Cebola refogada
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com arroz e salada?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~114 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com arroz e salada?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 12% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
