Frango xadrez com arroz integral e legumes calorias e nutricao
Frango xadrez com arroz integral e legumes contem 475 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 33g de carboidratos e 56g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com arroz integral e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango grelhado | 150 g | 247.5 | 3.75 | 0 | 52.5 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 25.8 | 2.6 |
| Pimentão vermelho | 40 g | 10.4 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Pimentão amarelo | 40 g | 10.8 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Cenoura cozida | 30 g | 10.5 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Azeite de oliva (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango grelhado · Arroz integral cozido · Pimentão vermelho · Pimentão amarelo · Cenoura cozida · Azeite de oliva (preparo)
Como Frango xadrez com arroz integral e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +128 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +166 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +197 kcal, menos proteina |
| Almôndegas de frango com legumes assados | 380g | 500 | 29g | +25 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com arroz integral e legumes e saudavel?
Sim. Com 56g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Frango xadrez com arroz integral e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 129 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com arroz integral e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 475 calorias e 56g de proteina, Frango xadrez com arroz integral e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com arroz integral e legumes?
Uma porcao contem 56g de proteina, o que representa cerca de 56% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com arroz integral e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 28%, proteina 47%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Arroz integral cozido, Azeite de oliva (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com arroz integral e legumes?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com arroz integral e legumes?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 56% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
