Frango xadrez com arroz integral e vegetais calorias e nutricao
Frango xadrez com arroz integral e vegetais contem 600 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 71g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com arroz integral e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cozido | 150 g | 180 | 1.5 | 38 | 4.5 |
| Frango (cubos) | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Molho agridoce/shoyu (no frango xadrez) | 40 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Pimentão vermelho | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pimentão amarelo | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pimentão verde | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Cebola | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Castanha de caju | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Cenoura cozida | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral cozido · Frango (cubos) · Molho agridoce/shoyu (no frango xadrez) · Pimentão vermelho · Pimentão amarelo · Pimentão verde · Cebola · Castanha de caju · Brócolis cozido · Cenoura cozida
Como Frango xadrez com arroz integral e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +3 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +41 kcal, menos proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +72 kcal, mais proteina |
| Arroz com Estrogonofe de Frango | 345g | 614 | 26g | +14 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com arroz integral e vegetais e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 71g de carboidratos, Frango xadrez com arroz integral e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 115 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com arroz integral e vegetais e bom para emagrecer?
Com 600 calorias por porcao, Frango xadrez com arroz integral e vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com arroz integral e vegetais?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com arroz integral e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 47%, proteina 25%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Frango (cubos), Arroz integral cozido, Molho agridoce/shoyu (no frango xadrez)
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com arroz integral e vegetais?
- Corrida: ~69 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~147 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com arroz integral e vegetais?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 35% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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