Frango xadrez com legumes calorias e nutricao
Frango xadrez com legumes contem 366 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 5g de carboidratos e 47g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Pimentão verde | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5.4 | 0 | 1.1 | 0.25 |
| Cebola | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Óleo vegetal | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Molho de soja (Shoyu) | 15 ml | 12.6 | 0 | 1.5 | 1.65 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango · Pimentão verde · Tomate · Cebola · Óleo vegetal · Molho de soja (Shoyu)
Como Frango xadrez com legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -200 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -34 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +109 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +109 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com legumes e saudavel?
Sim. Com 47g de proteina e apenas 5g de carboidratos, Frango xadrez com legumes e uma refeicao nutritiva. Com 152 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 366 calorias e 47g de proteina, Frango xadrez com legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com legumes?
Uma porcao contem 47g de proteina, o que representa cerca de 47% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 6%, proteina 51%
- Densidade energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango, Óleo vegetal, Molho de soja (Shoyu)
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com legumes?
- Corrida: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminhada: ~90 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com legumes?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 25% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 47% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
