Frango xadrez com salada mista e sementes calorias e nutricao
Frango xadrez com salada mista e sementes contem 449 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 23g de gordura, 19g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com salada mista e sementes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango grelhado | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Mix de folhas verdes (alface crespa e roxa) | 50 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4 | 1.5 |
| Cenoura picada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1 |
| Cebola refogada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0.3 |
| Mix de sementes (girassol e gergelim) | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3 |
| Molho shoyu e óleo vegetal (refogado) | 15 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango grelhado · Mix de folhas verdes (alface crespa e roxa) · Brócolis cozido · Cenoura picada · Ervilhas · Cebola refogada · Mix de sementes (girassol e gergelim) · Molho shoyu e óleo vegetal (refogado)
Como Frango xadrez com salada mista e sementes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -283 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | -117 kcal, menos proteina |
| Almoço com Batata, Ovo e Frango | 450g | 577 | 53g | +128 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +154 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com salada mista e sementes e saudavel?
Com moderacao. Frango xadrez com salada mista e sementes e calorico com 132 kcal/100 g. Com 44g de proteina e 19g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Frango xadrez com salada mista e sementes e bom para emagrecer?
Sim. Com 449 calorias e 44g de proteina, Frango xadrez com salada mista e sementes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com salada mista e sementes?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com salada mista e sementes?
- Distribuicao de macros: gordura 46%, carboidratos 17%, proteina 37%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango grelhado, Molho shoyu e óleo vegetal (refogado), Mix de sementes (girassol e gergelim)
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com salada mista e sementes?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~110 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com salada mista e sementes?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 33% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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