Frango xadrez com salada verde e brócolis calorias e nutricao
Frango xadrez com salada verde e brócolis contem 305 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 6g de gordura, 20g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Frango xadrez com salada verde e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peito de frango cozido | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Molho shoyu e amido | 30 ml | 45 | 1 | 8 | 1 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5.4 | 2.2 |
| Alface crespa | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Rúcula | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Manga em cubos | 20 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Pimentão vermelho e amarelo | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peito de frango cozido · Molho shoyu e amido · Brócolis cozido · Alface crespa · Rúcula · Manga em cubos · Pimentão vermelho e amarelo
Como Frango xadrez com salada verde e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Abóbora com frango | 135g | 166 | 11g | -139 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango e presunto | 550g | 332 | 43g | +27 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada | 465g | 475 | 37g | +170 kcal, menos proteina |
| Abobrinha recheada com frango, batatas rústicas e salada mista | 465g | 475 | 37g | +170 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Frango xadrez com salada verde e brócolis e saudavel?
Sim. Com 45g de proteina e apenas 20g de carboidratos, Frango xadrez com salada verde e brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 85 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Frango xadrez com salada verde e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 305 calorias e 45g de proteina, Frango xadrez com salada verde e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Frango xadrez com salada verde e brócolis?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Frango xadrez com salada verde e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 18%, carboidratos 27%, proteina 55%
- Densidade energetica: 85 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peito de frango cozido, Molho shoyu e amido, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Frango xadrez com salada verde e brócolis?
- Corrida: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminhada: ~75 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Frango xadrez com salada verde e brócolis?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 9% da ingestao diaria
- Carb: 10% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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