Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi calorias e nutricao
Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi contem 440 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 42g de carboidratos e 21g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 150 g | 90 | 0.6 | 21 | 1.8 |
| Pasta de atum com maionese | 100 g | 250 | 20 | 3 | 15 |
| Pão integral | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Kiwi · Pasta de atum com maionese · Pão integral
Como Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã/Lanche | 430g | 825 | 28g | +385 kcal, mais proteina |
| Lanche com amendoim e milho torrado | 235g | 840 | 31g | +400 kcal, mais proteina |
| Lanche com banana | 180g | 309 | 13g | -131 kcal, menos proteina |
| Lanche com batata doce, ovo e amendoim | 230g | 377 | 16g | -63 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi e saudavel?
Sim. Com 21g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi e uma refeicao nutritiva. Com 152 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi e bom para emagrecer?
Sim. Com 440 calorias e 21g de proteina, Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi?
Uma porcao contem 21g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 38%, proteina 17%
- Densidade energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pasta de atum com maionese, Pão integral, Kiwi
Quanto tempo leva para queimar Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Lanche com pasta de atum, pão integral e kiwi?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 32% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
